Alimentación saludable durante el embarazo

 

Durante el embarazo, el bebé crece y se desarrolla. Por eso, para llevarlo de manera saludable, es importante una buena alimentación con vitaminas y sustancias.

OSEP promociona hábitos saludables con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las mujeres que deseen un embarazo o que lo estén cursando.

 

Siguiendo una dieta saludable se incorporan los nutrientes necesarios para que el bebé sea fuerte y sano. Esos nutrientes son las vitaminas, los minerales, las proteínas y las grasas, donde cada uno de ellos tiene una función relacionada con el crecimiento y desarrollo del bebé. Por ejemplo algunos ayudan a formar los músculos, huesos, sistema nervioso y otros transportan el oxígeno.

 

Al respecto, la nutricionista Lic. Alicia García dijo que “además de identificar los hábitos alimenticios poco favorables es importante el control del aumento de peso desde la etapa temprana del embarazo y de esta forma llevar un control adecuado con el objetivo de llevar un embarazo saludable”.

 

La mujer embarazada debe tener cuidado con los alimentos

 

    • Cociná bien los productos de origen animal como la carne, pollo y huevo.

    • Lavá los vegetales con abundante agua.

    • Guardá la carne cruda en lugares separados de las verduras.

    • Evitá los lácteos no pasteurizados.

    • Lavá bien las manos antes de elaborar las comidas.

 

Se aconseja

 

    • Consumí alimentos frescos por sobre los congelados.

    • Tratá de comer un poco de carne todos los días como la vacuna, aves, pescados, cerdo y otras carnes, ya que contienen hierro.

    • Moderá el consumo de facturas, tortas, galletas y otros productos similares porque contienen muchas grasas, azúcares y sal.

    • Consumí todos los días frutas y verduras, leche o productos lácteos, cereales y legumbres como el arroz, maíz, porotos, garbanzos, lentejas y soja.

 

Y no olvides

 

    • Tomá 8 vasos de agua por día.

    • Prepará las comidas con aceite en crudo.

    • Hacé las 4 comidas por día como son el desayuno, almuerzo, merienda y cena.

 

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